毎日、コロナウイルスの話題で不安な日々が続いています。
どこに感染源があるか分からないため、不要不急の外出を自粛していることと思います。
自宅で出来る運動などで、体力づくりに励んでおられる方も多いと思います。

そこで一つ、免疫力をあげる手段として
“サウナ“をご紹介させて頂きます。
サウナとは、みなさんご存知の通り、身近で温泉や銭湯などに行けば、簡単に使用可能なものです。
しかし、サウナがある家庭は、少ないはずです。
なので、サウナがなくても、自宅で簡単に出来る免疫力アップ方法もご紹介させて頂きます。

免疫力アップに効果的なサウナ

まずはサウナによる、免疫力アップについて説明させて頂きます。
サウナに入ることで、HSP(ヒートショックプロテイン)という物質が出て、熱でダメージを受けた細胞を修復してくれます。その細胞の中には免疫細胞も含まれています。なので、免疫細胞も一緒に修復され活性化します。
その結果、免疫力があがり、ウイルスや菌から体を守り、感染症にかかりにくくなるのです。

簡単に説明すると、  免疫力をあげるためには、熱刺激を与えてあげることが重要 ということです。

自宅でできる簡易セルフサウナ

自宅で可能なこととなると、お風呂でしっかり湯船に浸かることです。
サウナまでは、熱刺激を与えることは、出来ないため、サウナ程の効果は得られませんが、自宅でのお風呂の入り方を工夫することで、体を温めたり、体温をあげる効果を期待できます。
まず、湯船の温度ですが、38度以上の温度にしましょう！
ちなみに、40度以上の温度がベストです。

この入り方を導入して頂ければ、免疫力をあげる体づくりに近づけるはずです。
また、冷え症の方は冷え予防にも効果的です。
1度お試しください!!

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